Forza muscolare ed equilibrio: evitare il rischio di cadute
Il processo di invecchiamento, conosciuto come ‘aging’, è inevitabile e porta alla perdita di massa e forza muscolare (sarcopenia) e alla diminuzione di massa ossea (osteoporosi). Quest’ultima, inoltre, è maggiormente frequente nelle donne, dopo la menopausa, a causa della perdita di estrogeni e del mantenimento di un corretto immagazzinamento del calcio nelle ossa.
Questi fenomeni causano indebolimento delle funzioni dell’apparato muscolo-scheletrico e aumentano il rischio di cadute e conseguenti fratture a carico prevalentemente di bacino e testa del femore, lunghi periodi di allettamento e successive complicanze, fino alla morte.
E’ quindi fondamentale mantenere attive le funzionalità muscolari e di conseguenza una buona massa ossea.
Il metodo più corretto ed efficace è seguire un programma di esercizi di potenziamento muscolare, adattati alla fascia di età più anziana.
Gli esercizi aerobici a basso impatto, inoltre, vanno tenuti sempre in considerazione per il mantenimento del sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
