L’Associazione Sportiva Dilettantistica KINESIS è nata il 29 marzo 2019 con l’obbiettivo di fare prevenzione per il benessere e promuovere l’attività fisica.

Via Prestinari, 3/A 20158 Milano Via Legnone, 20/B - 20158 MILANO 338 7669492 Lun - Ven 9.00 - 18.00, Domenica Chiuso
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Sedute Individuali

Ogni cliente è seguito con cura, offrendo un percorso personalizzato ...

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Corsi di Gruppo

I gruppi sono composti da un massimo di 12 partecipanti e suddivisi in base ...

Disposizioni OMS 

L’OMS raccomanda agli adulti, anziani compresi, di praticare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica di tipo aerobico a intensità moderata.

Attualmente l’inattività fisica è identificata a livello globale come il quarto più importante fattore di rischio per la mortalità.

In molti Paesi i livelli di inattività fisica stanno aumentando, con importanti ripercussioni sulla prevalenza delle malattie non trasmissibili e sullo stato di salute.

In un approccio basato sulla popolazione, al fine di diminuire i rischi di infortunio muscolo-scheletrico, è opportuno incoraggiare alla moderazione nella fase iniziale, per

progredire solo successivamente e in maniera graduale verso livelli più intensi di attività fisica.

Ecco perché è importante un’attività strutturata e personalizzata, che tenga conto dello stato di salute iniziale e organizzata sull’ottenimento degli obiettivi desiderati in totale sicurezza per mente e corpo.

La pallina per
la ginnastica posturale antalgica

You Tube

Possiamo risolvere i problemi di contratture muscolari da soli, senza la manipolazione di altre persone. Ci serve una pallina per fare semplici movimenti e lavorare in profondità delle nostre algie e tensioni muscolari.
In questo video vi mostro uno dei tanti ``esercizi`` per rilassare il tratto cervicale.

Lezioni online

You Tube

Tenersi in movimendo in questi mesi di emergenze ...
da casa puoi farlo seguendo i nostri video.

Cosa vi offriamo

Corsi

Una panoramica completa su tutti
i nostri corsi di gruppo e le sezioni individuali ...

Alla riapertura, dopo la quarantena, delle palestre con le precauzioni di legge, la classe è pronta a rientrare nella sede di Kinesis o a mantenere lo streaming in diretta con la trainer Laura e i compagni in sala. La pratica costante in compagnia del gruppo e sotto la guida di Laura ha contribuito a darci un senso di normalità e a tenere alto l’umore. Consiglio con gioia questa esperienza.

Franca Protti Facebook

Laura è bravissima, super-professionale, sempre disponibile, molto attenta all'esecuzione degli esercizi per prevenire posture errate e farci sfruttare tutti i benefici dei vari corsi..... sembra abbia gli occhi dietro alla testa 😉 e in più ci ha spronate durante tutto il lock down, tenendo i corsi online e spingendo anche i più riluttanti a fare attività e.... sane risate!

Cristina Rovetti Facebook

bellissimo luogo di aggregazione e sport. Laura è una super top . consigliatissimo

Lorena Baldantoni Facebook

Un posto piacevole e una comunità di persone simpatiche e socievole guidate da una istruttrice fantastica che durante questo periodo buio ha dato tutta se stessa per continuare a tenerci in esercizio. Grazie

Pia Avolio de Martino Facebook

OTTIMA PROFESSIONALITA' , IL COACH É UNA PERSONA FANTASTICA SIAMO RIUSCITI A FARE GLI ALLENAMENTI ANCHE CON IL LOCKDOWN SONO MOLTO ENTUSIASTA. LO CONSIGLIO A TUTTI, LA POSTURALE CHE FA È UNICA È DA PROVARE

Tiziana Scarabelli Facebook

Alta professionalità e competenza. Insegnante bravissima e sempre disponibile per aiutarti al meglio in ogni esigenza. Luogo consigliatissimo per stare bene con il corpo e con la mente.

Francesca Antoniazzi Facebook

Lo sport è parte del patrimonio di ogni uomo e di ogni donna e la sua assenza non potrà mai essere compensata

Pierre de Coubertin Citazione

Il corpo non è fatto solo di muscoli, ma solo i muscoli determinano la forma del corpo

Françoise Mézières Citazione

Programmazione Corsi

In dettaglio la programmazione dei corsi di gruppo e delle sedute individuali, data e ora possono cambiare.
Per ogni informazione scrivere a info@movimentoepostura.com
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
9:00 am - 10:00 am
Ginnastica Funzionale
9:00 am
9:50 am
Ginnastica Antalgica
9:00 am
9:50 am
10:00 am - 11:00 am
11:00 am - 12:00 pm
12:00 pm - 1:00 pm
1:00 pm - 2:00 pm
Ginnastica Antalgica
1:00 pm
1:50 pm
2:00 pm - 3:00 pm
3:00 pm - 4:00 pm
4:00 pm - 5:00 pm
5:00 pm - 6:00 pm
Ginnastica Funzionale
5:00 pm
5:50 pm
Ginnastica Antalgica
5:00 pm
5:50 pm
6:00 pm - 7:00 pm
Ginnastica Antalgica
6:00 pm
6:50 pm
Cardio & Toning
6:10 pm
7:00 pm
Pilates
6:00 pm
6:50 pm
Cardio & Toning
6:10 pm
7:00 pm
Ginnastica Funzionale
6:00 pm
6:50 pm
7:00 pm - 8:00 pm
Piloxing
7:10 pm
8:00 pm
Ginnastica Antalgica
7:00 pm
7:50 pm
Piloxing
7:15 pm
8:10 pm
Zumba
7:10 pm
8:00 pm
8:00 pm - 9:00 pm

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
6:00 pm - 7:00 pm
Cardio & Toning
6:10 pm
7:00 pm
Cardio & Toning
6:10 pm
7:00 pm

Martedì

Giovedì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
9:00 am - 10:00 am
Ginnastica Antalgica
9:00 am
9:50 am
10:00 am - 11:00 am
11:00 am - 12:00 pm
12:00 pm - 1:00 pm
1:00 pm - 2:00 pm
Ginnastica Antalgica
1:00 pm
1:50 pm
2:00 pm - 3:00 pm
3:00 pm - 4:00 pm
4:00 pm - 5:00 pm
5:00 pm - 6:00 pm
Ginnastica Antalgica
5:00 pm
5:50 pm
6:00 pm - 7:00 pm
Ginnastica Antalgica
6:00 pm
6:50 pm
7:00 pm - 8:00 pm
Ginnastica Antalgica
7:00 pm
7:50 pm

Lunedì

Mercoledì

Giovedì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
9:00 am - 10:00 am
Ginnastica Funzionale
9:00 am
9:50 am
10:00 am - 11:00 am
11:00 am - 12:00 pm
12:00 pm - 1:00 pm
1:00 pm - 2:00 pm
2:00 pm - 3:00 pm
3:00 pm - 4:00 pm
4:00 pm - 5:00 pm
5:00 pm - 6:00 pm
Ginnastica Funzionale
5:00 pm
5:50 pm
6:00 pm - 7:00 pm
Ginnastica Funzionale
6:00 pm
6:50 pm

Martedì

Venerdì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
7:00 pm - 8:00 pm
Piloxing
7:10 pm
8:00 pm
Piloxing
7:15 pm
8:10 pm
8:00 pm - 9:00 pm

Lunedì

Giovedì

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
7:00 pm - 8:00 pm
Zumba
7:10 pm
8:00 pm

Venerdì

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
6:00 pm - 7:00 pm
Pilates
6:00 pm
6:50 pm

Mercoledì

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Covid: lavoro da casa e problemi di postura

Durante questo anno in cui molte persone hanno dovuto trasferire il proprio ufficio nella propria abitazione, sono aumentati i casi di lavoratori con dolori cervicali, lombari, e distribuiti in tutto il corpo. Questo dipende ovviamente da diverse ragioni. Innanzitutto, recarsi […]

Età evolutiva: risolvere i problemi posturali

E’ facile riscontrare posture scorrette nei giovani. In realtà la maggior parte degli adulti pensa che non dovrebbe essere così. Un corpo giovane e sano dovrebbe essere forte e senza difetti …

Lavorare a corpo libero: i vantaggi

Quando si pensa agli esercizi per il dimagrimento o il potenziamento muscolare, si pensa subito ai macchinari della palestra.
Niente di più noioso qualcuno penserà …

Posture scorrette: un problema per qualsiasi età

Spesso si crede erroneamente che i problemi posturali siano comuni alla sola fascia di età adulta o anziana.
In realtà i problemi posturali riguardano tutte le età, anche quella evolutiva. Questo è facilmente comprensibile se pensiamo a quali sono le molteplici cause che portano a un problema di postura scorretta

Lockdown: cosa abbiamo fatto per creare un’opportunità

Era il 23 febbraio quando giunse la notizia che tutte le palestre e i centri sportivi in genere dovevano chiudere a causa dell’emergenza COVID 19.
Ho pensato subito a tutti gli iscritti dell’Associazione …

La pallina: un benefico massaggio

La pallina da tennis, quella classica gialla, non è solo un oggetto amato dai tennisti, ma è un oggetto molto utile per chi deve risolvere problemi legati alle contratture muscolari.

BMI Grafico

BMI Weight Status
Below 18.5 Underweight
18.5 - 24.9 Healthy
25.0 - 29.9 Overweight
30.0 - and Above Obese
* BMR Metabolic Rate / BMI Body Mass Index

Calcola il tuo BMI Indice di Massa Corporea (IMC)

IL Body Mass Index (BMI) o Indice di Massa Corporea (IMC) è un parametro molto utilizzato per ottenere una valutazione generale del proprio peso corporeo. Esso mette in relazione con una semplice formula matematica l'altezza con il peso del soggetto.

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